ההתנסות בטרנסנדנטלי – חיונית להתפתחות המלאה של המוח

brainמוחנו הוא כמו שריר. כשמאמנים אותו הוא מתחזק, ואם נזניח אותו הוא יתכווץ. אנו משתמשים רק בחלק קטן מהפוטנציאל הטמון במוחנו משום ששכחנו איך לאמן אותו נכון. מתברר שההתנסות בטרנסנדנטלי היא האימון הנכון. 40 שנות מחקר מראים שרק חוויה פשוטה זו מפתחת את המוח בצורה מלאה.

כל חוויה שאנו חווים מגרה חלק במוחנו. כאשר אנו רואים משהו, תאי העצב בקליפת המוח החזותי מתחילים ליצור ביניהם מגוון של קישורים, ובאופן זה, כרשת, מתחזקת עוצמתם. אולם אם יש לנו רק חוויות מקומיות בלבד (לדוגמא, אנו רואים את מה שבתוך החדר, אבל לא את מה שיש מחוצה לו), אנו משתמשים רק באזור מקומי (ומצומצם) של המוח שלנו, בעוד שחלקים אחרים שלא נחשפו לגירוי, לא יוצרים את החיבורים הנדרשים, וכתוצאה מכך מתחילים תאי העצב למות.

lyubimovההתנסות בטרנסנדנטלי היא החוויה של המקור המאוחד של כל מה שיש, חוויה שאינה מקומית, חוויה שבה הגל האינדיבידואלי של תודעתנו נמוג לתוך האוקיינוס ​​האינסופי, שהוא מקורה האוניברסלי. בעידן המודרני, ניתן למדוד את השפעת התנסות בטרנסנדנטלי על מוחנו באמצעות סריקות MRI. אותו הדחף ישפיע על חלק הרבה יותר נכבד של מוחנו, כולל מה שנקרא “מאגרים סמויים”. (מראה מקום: Human physiology, 25; 171-180, 1999).

אך יש דרכים מעניינות יותר למדידת המתרחש במוח, ללא סורקים רפואיים יקרים, אלא באמצעות מחשב נייד רגיל ומדידות אא”ג (EEG) קוהרנטיות.

EEG

בכל פעם שחלק מסויים מהמוח פעיל, הוא מפיק פעילות חשמלית שניתן למדוד באמצעות אלקטרואנצפלוגרם (אא”ג) – מכשיר המציג את הדחפים החשמליים האלה כגלים.

לאחר מכן, נשלחים גלי האא”ג מחלקים שונים במוח אל מחשב המחשב (בזמן אמת) את המידה בה מתנודדים גלים שונים בהרמוניה אחד עם השני (כלומר, את המידה שבה הגלים קוהרנטיים). המשמעות של גלי מוח קוהרנטיים באופן מלא, היא שהחלקים השונים של המוח פועלים יחד כשלמות- אחת.

במהלך פעילות רגילה, קוהרנטיות זו נמוכה למדי ועומדת על 30 עד 40 אחוזים. לעומת זאת, כאשר מתנסים בטרנסנדנטלי, חווה הרוח מצב של אחדות, ולזה יש השפעה מיידית על המוח, הניתנת למדידה בזמן אמת באמצעות עלייה משמעותית בקוהרנטיות אא”ג. להלן סרטון בו ניתן לראות בזמן אמת כיצד תהליך זה מתרחש.

חוויה יומיומית של אחדות מעוררת את המוח להתפתחות שלמה יותר

ככל שחווים קוהרנטיות אא”ג גדולה יותר, מתרגל המוח למצב זה, וכתוצאה מכך, עולה הקוהרנטיות של האא”ג גם מעבר לשעות התרגול של המדיטציה הטרנסנדנטלית, כפי שעולה מתוך המחקר שלהלן.

EEG long term

מראה מקום: Travis, F. and Arenander, A. International Journal of Neuroscience, 2006

תרשים זה מציג את ההתפתחות של ערכי האא”ג הממוצעים של 50 תלמידים במהלך 12 חודשים. הוא מראה שבמהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית אין הבדל בין קוהרנטיות האא”ג של מי מתרגל רק חודשיים לבין מי שמתרגל 12 חודשים. המעבר אל המעבר הוא לא משהו שאפשר לשפר באמצעות תרגול. מאחר וזהו תהליך טבעי לחלוטין, אנשים עוברים בדרך כלל אל המעבר מהרגע הראשון שהם מתרגלים את הטכניקה. עם זאת, יש הבדל ברור בין המתרגלים חודשיים למתרגלים שנה בפעילות שמחוץ לתרגילי המדיטציה הטרנסנדנטלית: קוהרנטיות האא”ג המוגברת נהיית יציבה יותר.

יותר מ-30 שנות מחקר על קוהרנטיות אא”ג, הראו שכל מה שטוב במוח האנושי משתפר אם המוח מסוגל לתפקד בצורה יעילה יותר, אם הוא פועל במידה רבה יותר כשלמות אחת. הקוהרנטיות המוגברת מובילה לעליה במנת המשכל  וביצירתיות, עליה ביכולת הלמידה, שיפור בריכוז, עליה ביציבות הרגשית וירדה באימפולסיביות. אנשים בעלי קוהרנטיות מוגברת אף מתייחסים לאחרים בצורה מוסרית יותר. גם תסמיני הפרעות קשב וריכוז (ADHD), שנמצאו קשורים לקוהרנטיות אא”ג נמוכה במיוחד, נעלמים באופן ספונטני. קוהרנטיות של אא”ג מהווה למעשה דרך למדוד באופן אובייקטיבי כיצד ניתן להגדיל את תכונות האחדות בתודעה שלנו.

ניתן להשיג קוהרנטיות אא”ג כל כך מוגברת רק כאשר באמת חווים התנסות בטרנסנדנטלי: חוויה אמיתית של אחדות המשפיעה על המוח. הרפיה רגילה לא תעזור הרבה להגברת לכידות האא”ג. זו הסיבה שלטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית יש השפעה חזקה הרבה יותר על אינטיליגנציה משופרת, יצירתיות וביצועים בבית הספר מאשר צורות אחרות של מדיטציה.

מסקנה

לו היינו קונים מחשב נייד חדש ומגלים שהוא פועל רק ב-10% מהמהירות שפורסמה, איש לא היה מוכן לקבל זאת. אין מי שלא היה חוזר מייד לחנות ודורש תיקון או שדרוג. אולם, אם איש לא היה מבחין בפוטנציאל האמיתי של המחשב, והמחשבים הניידים של כולם היו עובדים פחות או יותר באותה המהירות, היו אותם 10% נחשבים לנורמה.

במשך מאות שנים, הופיעו מורים ש”פרסמו” את הפוטנציאל האמיתי של האנושות, ולעיתים אפילו הציעו דוגמאות לאפשרויות האמיתיות של מערכת העצבים האנושית. אך לעיתים קרובות אבדה הטכניקה המעשית להשגת תוצאה זו. מהרישי תמיד ציין שהמדיטציה הטרנסנדנטלית היא לא דבר חדש, ושניתן למצוא אותה בכתבי הקודש של תרבויות עתיקות, אך הוא גילה מחדש את השיטה המעשית והפך אותה לטכניקה שיטתית.

ניתן למצוא את כל היתרונות של טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית באתר זה: בריאות משופרת, קשר עמוק יותר עם העצמי, מערכות יחסים משופרות, אינטיליגנציה משופרת, הצלחה אישית ומקצועית רבה יותר ועוד. אך כל אלו הם רק רווח נלווה אל מה שבאמת מתרחש: הצמיחה לעבר מימוש הפוטנציאל המלא שלנו, צמיחה לעבר חיים שאיכויות תודעת המעבר אל המעבר (שלווה, שלום, אושר, אהבה, יצירתיות ואינטליגנציה אינסופית, חיבור אל העולם…) הופכות לתכונה קבועה של חיי היומיום שלנו. זהו מצב שתואר על ידי מהרישי כ”מצב שלא ניתן לנצחו”

מהרישי יצר מספר טכניקות מתקדמות נוספות, מעבר למדיטציה טרנסנדנטלית, על מנת להאיץ באופן ספציפי את ההתפתחות לעבר מצבי תודעה גבוהים יותר. ניתן ללמוד טכניקות אלה אחרי שלומדים מדיטציה טרנסנדנטלית. אחת מטכניקות אלה היא תוכנית TM-Sidihi הכוללת טכניקה הנקראת ‘תעופה יוגית’ .

 

Microsoft, Gwenneth Paltrow en Liv Tyler ondersteunen stressvrije scholen

DLFMicrosoft is één van de vele bedrijven die de David Lynch Foundation, de organisatie die stressvrijescholen (TM in scholen) wereldwijd promoot, sinds recent mee ondersteunt. Ook Gwenneth Paltrow, Liv Tyler casino online en Incubus zanger Brandon Boyd voegen zich bij de steeds langer wordende lijst van beroemdheden die de David Lynch Foundation hun ondersteuning geven.

Stressvrije scholen: Het geheim van succes in een boedhistische school in Thailand

Thaland-StudentsDhammajarine e Witthaya Free School is een Boeddhistisch internaat in Thailand. Het werd opgericht om kinderen uit arme families de kans te geven op degelijk onderwijs. Enkele jaren geleden heeft de school Transcendente Meditatie ingevoerd als deel van het curriculum. Meer dan 400 jonge scholieren leerden intussen de TM techniek en merken de grote veranderingen in hun leven. Veel van deze kinderen hebben een achtergrond van geweld of seksueel misbruik. Ze vertellen hoe TM hun heeft geholpen om deze traumatische ervaringen te overstijgen. bekijk de video.

V.S. Schooldirecteur van het jaar: “Stressvrije scholen is beste programma dat ik in 40 jaar ben tegen gekomen.”

james-dierkeJim Dierke, mocht in 2008 van President Bush de onderscheiding van V.S. schooldirecteur van het jaar mocht ontvangen, mede dankzij het succes van het stressvrije scholen programma (wat ze in de V.S. “Quiet Time” noemen, maar het programma is hetzelfde, de Transcendente Meditatie techniek gebruiken om het onderwijs stressvrij te maken en het volledige hersenpotentieel van kinderen te ontwikkelen). Hij zegt zelf over het programma dat dit het beste programma is dat hij in 40 jaar onderwijs is tegengekomen om stress en geweld in school te verminderen.

Carlos Garcia, Het hoofd van 20.000 man onderwijspersoneel in heel San Francisco, waar Dierke’s school gevestigd is, was zo onder de indruk van het programma dat hij nu pleit om het programma in alle scholen in de V.S. in te voeren. Bekijk deze video waar zowel Jim Dierke als Carlos Garcia een toespraak houden over het succes van TM in het onderwijs in San Francisco. (Engels)

Hier is een video met getuigenissen van leraren en studenten in de school van Dr. Dierke over Quiet Time. (TM in het onderwijs).

U kan ook zelf deze techniek leren.

Onze aandacht gaat in de eerste plaats naar de invoering van deze techniek in het onderwijs, maar dat wil niet zeggen dat u hoeft te wachten tot dit gebeurt om deze techniek te leren. De David Lynch Foundation geeft alvast een sponsoring ten belope van 50% van de cursusbijdrage voor iedereen in het onderwijs (leerlingen, leerkrachten en ander onderwijspersoneel).

Meer info: 8 feiten die u moet weten over transcenderen en de TM techniek

Meer info over het zelf aanleren van TM: Leer zelf TM

Snellere groei van creativiteit bij scholieren

362 Taiwanese schoolkinderen werden willekeurig onderverdeeld in 4 groepen, een TM groep en 3 controlegroepen: een groep waar studenten een dutje konden doen, een groep die een contemplatie meditatie beoefende, en een groep waar studenten geen specifieke aandacht kregen. Na 6 tot twaalf maanden merkte men bij de TM groep een zeer significante verbetering tegenover de 3 controlegroepen op 5 verschillende schalen van intellectuele vaardigheid, inclusief een schaal “whole brain creativity”. Het verschil in groei met de controle groepen was zo groot en zo consistent dat de kans op toeval 1 op 1,2 miljard was, p=.0000000008. (wat is een p-waarde?) De TM studenten hadden ook een significante verlaging van stress symptomen.

Referentie: Intelligence 29: 419–440, 2001.

Hoger IQ bij universiteitsstudenten in de V.S.

Ontwikkeling van intelligentie-verhoogd IQ bij universiteits studenten.

Universitaire studenten die  Maharishi’s Transcendente Meditatie en TM-Sidhi-programma beoefenden hadden een aanzienlijk toegenomen IQ. Deze studenten waren ouder dan 18 jaar, dus een toename van IQ was  theoretisch gezien niet meer mogelijk. Bij een controle groep was er inderdaad geen stijging meer. Het verschil tussen de TM groep en de controle groep had een p waarde <.0001 (wat is een p-waarde?)

Referentie: Personality and Individual Differences 12: 1105–1116, 1991.

Betere resultaten bij scholieren

Middelbare scholieren die  de Transcendente Meditatie techniek leerden en  twee keer per dag beoefenden als onderdeel van de schooldag bleken na drie maanden significant toe te nemen in prestatiescores op wiskunde (p<.001) en taal (Engels) (p<.005) in vergelijking met controle studenten.

 

Referentie: Education 131: 556–564, 2011.

Verhoogde Efficiëntie van leren

Studenten die  het TM-Sidhi-programma leerden hadden na een periode van één jaar een verbeterde efficiëntie van het leren, gemeten met een computer taak rond het leren van concepten. Een grotere efficiëntie van het leren betekende dat een deelnemer beter in staat was om elke poging van de te leren taak te gebruiken om aanvullende informatie over de gezochtte oplossing  krijgen.

Reference: International Journal of Neuroscience 15: 151–157, 1981.

Hogere intelligentie bij studenten in Cambodia

Deze studie werd uitgevoerd onder Cambodjaanse studenten tijdens een jaar van extra studies in voorbereiding voor het college. Studenten die  de Transcendente Meditatie-programma leerden toonde een significante toename in intelligentie testscores na drie maanden, in tegenstelling tot andere studenten die dienden als controle groep. (p=.001)

Referentie: Higher Education Research and Development 15: 73–82, 1995.

Beter geheugen bij studenten aan een militaire academie

Cadetten aan een militaire academie die Maharishi’s Transcendente Meditatie techniek  leerden toonden een toegenomen vermogen om specifieke details van een scène zij eerder hadden bekeken te rapporteren. (p<.00001)

Reference: ‘Project for introduction of a programme for prevention of stress—Transcendental Meditation’. Centre for Personnel Studies, Department of Teaching and Research, Ministry of the Army, Brazil.

Verbeterde wiskundige vaardigheden

Snellere oplossing van rekenopgaven

Studenten die werden onderwezen in de Transcendente Meditatie techniek konden, na slechts 40 dagen praktijk, rekenkundige problemen sneller oplossen in vergelijking online casino met willekeurig toegewezen controles, die tweemaal per dag gewoon met de ogen gesloten zaten.

Referentie: Scientific Research on the Transcendental Meditation Programme: Collected Papers, Volume 1: 385–392, 1977.

Minder slaperigheid bij studenten

Universiteitstudenten die Maharishi’s Transcendente Meditatie techniek leerden meldden aanzienlijk verminderde slaperigheid gedurende de dag na 10 weken TM beoefening, in tegenstelling tot studenten die willekeurig toegewezen waren aan een vertraagde start conditie als controle groep. (p<.001) Studenten die de Transcendente Meditatie techniek leerden toonden ook een sterkere integratie van het functioneren van de hersenen en een snellere gewenning aan stressvolle stimuli in vergelijking met de controlegroep.

Referentie: International Journal of Psychophysiology 71: 170–176, 2009.

Minder Stress bij studenten

Universitaire studenten die de Transcendente Meditatie techniek leerden hadden een verminderde stress-respons na 10 weken beoefening, in tegenstelling tot grotere stress-respons onder studenten die willekeurig werden toegewezen aan een vertraagde start conditie. Vermindering van stress respons werd gemeten als een fysiologisch snellere gewenning aan de stressvolle stimulus van een hard geluid. Studenten die de Transcendente Meditatie techniek leerden toonde ook een sterkere integratie van de hersenfunctie en een verminderde slaperigheid in vergelijking met de controlegroep.

Referentie: International Journal of Psychophysiology 71: 170–176, 2009.

Beter geheugen bij universiteits studenten

Universiteitsstudenten die Maharishi’s Transcendente Meditatie techniek leerden toonden na slechts 40 dagen beoefening van de techniek een betere clustering in korte-termijn geheugen, wat een verhoogde organisatie van het denkproces aangeeft, in vergelijking met willekeurig toegewezen controles, die twee keer per dag met de ogen gesloten zaten. (p<.001)

Referentie: Scientific Research on the Transcendental Meditation Programme: Collected Papers, Volume 1: 385–392, 1977.

Groei in zelf-actualizatie en persoonlijke ontwikkeling

Increased Personal Development

University students who learned the TM-Sidhi Programme, in comparison to control students from another university, increased significantly on three measures of personal development and psychological health—increased creativity, increased autonomy, and increased intrinsic spirituality. The TM-Sidhi Programme participants also improved significantly on an overall measure of well-being and a measure of psychological integration in comparison to the control students.

Reference:  Modern Science and Vedic Science 1: 471–487, 1987.

Groei in zelf-actualizatie en persoonlijke ontwikkeling

Increased Autonomy

Students who learned the TM-Sidhi Programme were found to increase over a nine-month period in autonomy. Autonomy, defined as reported self-sufficiency, self-reliance, freedom, independence, and mastery of situations, was measured as one dimension among several in an open-ended interview, rated by independent interviewers, designed to elicit expression of experiences that the subject values in life.

Reference: Modern Science and Vedic Science 1: 471–487, 1987.

Meer zelfvertrouwen

Middelbare scholieren met leerproblemen, die waren onderwezen in de Transcendente Meditatie techniek toonden meer zelfvertrouwen en een betere kijk op zichzelf, in tegenstelling tot studenten die deelnemen aan een controlegroep die begeleiding kreeg.

Reference: Dissertation Abstracts International 38(6): 3351A, 1977.

Betere moraal

Greater Moral Maturity

University students who were practising the Transcendental Meditation Programme showed significantly higher levels of moral maturity in comparison to control students who were not practicing the technique. Controls who were about to learn Transcendental Meditation  displayed the same level of moral maturity as those who were not planning to learn, indicating that the observed difference among the Transcendental Meditation participants was due to changes after learning the practice. Reference: Dissertation Abstracts International 36(7): 4361A, 1976.

Groei in zelfactualizatie bij universiteitsstudenten

 Increased Self-Development

University students who were practising the Transcendental Meditation and TM-Sidhi Programme online casino increased significantly on self-development (ego-development) when measured after graduation, in contrast to control students at three other universities who were not participating in this programme.

Reference: Journal of Social Behavior and Personality 17: 93–121, 2005.

Increased Energy Level in Secondary School Students

Secondary school students who learned the Transcendental Meditation Programme showed increased energy levels after 14 weeks, in contrast to control students.

 

Reference: Dissertation Abstracts International  38(7): 3372B–3373B, 1978.

Betere school gedrag

Reduced Behaviour Problems in School

Adolescent children with high normal systolic blood pressure were randomly assigned to either learn Transcendental Meditation or participate in a health education control group. After four months, the students practicing the Transcendental Meditation Programme showed decreased absenteeism, decreased school rule infractions, and decreased suspension days.

Reference: Health and Quality of Life Outcomes 1: 10, 2003.

Betere resultaten in het onderwijs

Increased Integration

Students who learned the TM-Sidhi Programme were found to increase over a nine-month period in integration. Integration, which was defined as online casino the degree of integration of the person’s system of valuations—that is, how much the person’s valuations were centered around one fundamental valuation or philosophy of life—was measured as one dimension among several in an open-ended interview, rated by independent interviewers, designed to elicit expression of experiences that the subject values in life.

Reference: Modern Science and Vedic Science 1: 471–487, 1987.

Betere academische resultaten bij studenten

Improved Postgraduate Academic Performance

Master degree engineering students who learned the Transcendental Meditation Programme showed improved performance on their standard examinations after six months, compared with randomly assigned control students from the same academic programme.

Reference: British Journal of Educational Psychology 55: 164–166, 1985.

Snellere groei van intelligentie bij scholieren in Taiwan

362 Taiwanese schoolkinderen werden willekeurig onderverdeeld in 4 groepen, een TM groep en 3 controlegroepen: een groep waar studenten een dutje konden doen, een groep die een contemplatie meditatie beoefende, en een groep waar studenten geen specifieke aandacht kregen. Na 6 tot twaalf maanden merkte men bij de TM groep een zeer significante verbetering tegenover de 3 controlegroepen op 5 verschillende schalen van intellectuele vaardigheid, inclusief 2 schalen van intelligentie, “practical intelligence” p=.00009 en “fluid intelligence” p=.001.  De TM studenten hadden ook een significante verlaging van stress tegenover de controlegroep.

Referentie: Intelligence 29: 419–440, 2001.

Correlatie tussen lengte van TM beoefening, academische resultaten, en IQ

De lenge van beoefening van Maharishi’s Transcendente Meditatie techniek was significant gecorreleerd aan zowel academische resultaten (r=.52, p<.001) als IQ (r=.59, p<.01) bij scholieren in een middelbare school waar de Transcendente Meditatie techniek beoefend wordt als deel van het curriculum.

 

Referentie: Abstracts of Papers of the Annual Meeting of the Mid-western Educational Research Association, 1988, p.6, Chicago

Betere academische resultaten in universiteit

Universiteitstudenten die Maharishi’s Transcendente Meditatie techniek leerden hadden een significante toename van gemiddelde testscores (Grade Point Average) in de komende drie academische test periodes in vergelijking met controle studenten. (p=.0003)

 

Reference: Scientific Research on Maharishi’s Transcendental Meditation Programme: Collected Papers, Volume 1: 396–399, 1977.

relatie tussen lengte van beoefening TM-sidhi programma en groei creativiteit

De lengte van praktijk van het TM-Sidhi-programma (aantal maanden na instructie) bleek significant gecorreleerd te zijn met zowel hogere intelligentie als een hogere creativiteit, rekening houdend met een correctie voor leeftijd, geslacht, opleiding, motivatie, en eerdere lengte van de praktijk van het Transcendente Meditatie-programma .

Referentie: The Journal of Creative Behavior 19: 270–275, 1985.

meer creativiteit bij studenten

Studenten die  het TM-Sidhi-programma leerden toonden na een periode van negen maanden een stijging  in creativiteit.Creativiteit, gedefinieerd als originaliteit, en spontaniteit, werd gemeten als één dimensie van meerdere factoren van persoonlijke groei in een “open-ended” online slots interview, beoordeeld door onafhankelijke interviewers, ontworpen om de expressie van ervaringen te ontlokken die de subjecten waarderen in het leven.

Reference: Modern Science and Vedic Science 1: 471–487, 1987.